渡る世間は名無しばかり<><>2011/10/23(日) 02:35:14.96 ID:f4vd/uHn<> 腕が硬くなったけど、筋肉の量が増えてない気がするわ・・ <>筋トレ初めて１ヶ月たったけどさ
 </b>忍法帖【Lv=37,xxxPT】<b>   </b>【13.7m】<b>  <>sage<>2011/10/23(日) 02:45:42.94 ID:WcHCLP3q<> お前何回１ヶ月たってんだよ <>
渡る世間は名無しばかり<><>2011/10/23(日) 03:11:17.58 ID:tBwdHFp/<> もしかして毎日筋トレやってんじゃねーの? <br> それじゃ筋肉はデカくならない <br> ３日に１回だけ筋トレやれ <br> それで筋肉がデカくなる <>
渡る世間は名無しばかり<>sage<>2011/10/23(日) 03:12:15.76 ID:kF43GX0c<> 栄養のある食事もしないと(・ω・｀) <>
渡る世間は名無しばかり<>sage<>2011/10/23(日) 03:17:58.11 ID:thJ2eBhm<> ステ……じゃなくプロテインだな <>
渡る世間は名無しばかり<><>2011/10/23(日) 03:19:06.42 ID:ajc06Jle<> マジレスするとプロテインを一日一食運動の後に食べたら <br> 筋肉なんてアッという間につく <br> プロテインがダメなら鳥か牛肉。ただし、無駄なエネルギーを含む為、運動量を増やさないといけない。 <>
渡る世間は名無しばかり<>sage<>2011/10/23(日) 03:30:14.51 ID:U+ZEpkSV<> プロテインとか副作用が怖すぎる <>
渡る世間は名無しばかり<><>2011/10/23(日) 03:34:03.00 ID:pxeTi6jk<> これくらいになるまで何ヶ月かかるんだろう？(´･ω･`) <br> http://blog-imgs-34-origin.fc2.com/h/o/r/horo346/dubai20ch18625.jpg <>
渡る世間は名無しばかり<><>2011/10/23(日) 03:40:01.26 ID:nqK5lpQZ<> <a href="../test/read.cgi/livetbs/1319304914/8" target="_blank">&gt;&gt;8</a> <br> 腕太すぎて頚動脈絞めれなさそうだな(´･ω･`) <>
渡る世間は名無しばかり<><>2011/10/23(日) 03:46:21.54 ID:pxeTi6jk<> 正直、これよりは筋肉あるお(´･ω･`) <br> http://blog-imgs-34-origin.fc2.com/h/o/r/horo346/071204zoomin-Kame.jpg <>
渡る世間は名無しばかり<>sage<>2011/10/23(日) 03:51:59.14 ID:nqK5lpQZ<> <a href="../test/read.cgi/livetbs/1319304914/10" target="_blank">&gt;&gt;10</a> <br> 細マッチョ超えだな <>
渡る世間は名無しばかり<><>2011/10/23(日) 03:56:34.03 ID:pxeTi6jk<> <a href="../test/read.cgi/livetbs/1319304914/11" target="_blank">&gt;&gt;11</a> <br> 細マッチョは嫌だお(´･ω･`) <br>  <>
 </b>【8.3m】<b>  魑魅魍魎 </b>◆2LEFd5iAoc <b><><>2011/10/23(日) 03:58:26.36 ID:5vLKtULu<> 俺も最近腹が３つに割れてきた！m9(｀･ω･´)ゞ <>
渡る世間は名無しばかり<><>2011/10/23(日) 03:58:34.35 ID:m9/W685F<> １ヶ月でどうこうなるもんじゃない <br> あと３年頑張れ <>
渡る世間は名無しばかり<><>2011/10/23(日) 04:07:10.31 ID:phKLvrm3<> <a href="../test/read.cgi/livetbs/1319304914/8" target="_blank">&gt;&gt;8</a>の後に<a href="../test/read.cgi/livetbs/1319304914/10" target="_blank">&gt;&gt;10</a>を見ると悲しくなってくる <>
渡る世間は名無しばかり<><>2011/10/23(日) 04:56:08.00 ID:Y7uB/gcw<> 筋トレは筋肉ついてくると楽しくなって習慣になったらもう安心 <br> 週2回くらいにしとけ <>
渡る世間は名無しばかり<><>2011/10/23(日) 05:01:36.05 ID:gc2/gAM6<> へ <>
渡る世間は名無しばかり<><>2011/10/23(日) 05:10:37.87 ID:cM+BtEJN<> ダンベルとか使うと利き腕じゃない方が全然力入らない <br> あと肩と前腕が難しい。あまり効いてない気がする <>
渡る世間は名無しばかり<><>2011/10/23(日) 05:10:50.16 ID:bb7sEfVo<> い <>
渡る世間は名無しばかり<><>2011/10/23(日) 05:11:15.90 ID:bb7sEfVo<> ぽ <>
渡る世間は名無しばかり<><>2011/10/23(日) 05:12:16.18 ID:bb7sEfVo<> �T <>
渡る世間は名無しばかり<><>2011/10/23(日) 05:27:49.10 ID:Koct8C+q<> <a href="../test/read.cgi/livetbs/1319304914/13" target="_blank">&gt;&gt;13</a>三段腹は帰れ <>
渡る世間は名無しばかり<>sage<>2011/10/23(日) 05:32:21.81 ID:ADhIXIOh<> 筋トレは正しいフォームが大事 <br> そのトレーニングでいかにその部位にいかに効かせられるかが重要 <br> 何年も重い物を上げ下げしようがフォームが出来手なければ <br> そいつよりも軽い物を正しいフォームでやってる上げ下げしてる奴が <br> あっと言う間に追い越す <br>  <br> 勿論栄養も大事だけど栄養はサプリのプロテインで馬鹿でも調整出来る <br>  <>